YOGA TRAINING,. „Yoga, das ist nur eine Mode“. Das denken viele Menschen aufgrund des aktuellen Yoga-Booms. Faktisch ist er jedoch eine Reaktion auf unsere moderne, von rascher Veränderung geprägte Welt, die uns vor viele Herausforderungen stellt.
Yoga-Training mit Anja Botter, Welle in der Nordheide
Yoga, das ursprünglich aus Indien stammt, wird seit Jahrhunderten von Menschen praktiziert – zunehmend weltweit. Es kombiniert körperliche Übungen, Atemtechniken und Meditation, um das Wohlbefinden von Körper und Geist zu fördern. Zahlreiche Studien belegen inzwischen seine positiven Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit – gerade in unserer schnelllebigen, von rascher Veränderung geprägten Zeit. Diese seien nachfolgend beschrieben.
Körperlicher Nutzen von Yoga
- Höhere Beweglichkeit: Eine offensichtliche Wirkung von Yoga ist die gesteigerte Flexibilität. Ein regelmäßiges Üben der Körperhaltungen dehnt und stärkt die Muskeln, was zu einer höheren Beweglichkeit führt. Dies ist speziell für Menschen, die im Alltag unter einem Bewegungsmangel leiden, von Vorteil.
- Stärkere Muskulatur: Yoga-Übungen erfordern oft das Halten des eigenen Körpergewichts in einer bestimmten Position. Das stärkt die Muskulatur, formt den Körper und beugt Verletzungen vor.
- Bessere Haltung und stärkeres Gleichgewicht: Durch das bewusste Training der Kernmuskulatur fördert Yoga eine gesunde Körperhaltung. Balanceübungen verbessern zudem das Gleichgewicht und die Koordination.
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems: Viele Yoga-Formen beinhalten zudem ein intensives Herz-Kreislauf-Training. Dieses kann den Blutdruck senken, die Durchblutung verbessern und das Risiko von Herzkrankheiten senken.
- Linderung von Schmerzen und Verspannungen: Viele Menschen praktizieren Yoga, um chronische Schmerzen, speziell Rückenschmerzen, zu lindern. Durch das Dehnen und Stärken der Muskeln sowie aufgrund der verbesserten Körperhaltung kann Yoga helfen, Schmerzen und Verspannungen zu reduzieren.
Mentaler Nutzen von Yoga
- Stressreduktion: Ein zentraler Yoga-Nutzen ist der Stressabbau. Durch entsprechende Atemtechniken und Meditation wird das parasympathische Nervensystem aktiviert, das für die Entspannung und Regeneration zuständig ist. Dies kann zu einer Reduktion des Cortisolspiegels, des Hauptstresshormons, führen.
- Erhöhte Achtsamkeit: Yoga fördert die Fähigkeit, im Moment präsent zu sein. Die erhöhte Achtsamkeit stimuliert wiederum die geistige Klarheit und Konzentration, was in unserer hektischen, oft von Reizüberflutung geprägten Welt bedeutsam ist.
- Emotionale Balance und Resilienz: Regelmäßige Yoga-Übungen helfen Menschen, besser mit ihren Emotionen umzugehen. Sie lernen, Emotionen zu erkennen, zu akzeptieren und loszulassen. Das verbessert die emotionale Balance und erhöht die Resilienz.
- Positiveres Selbstbild: Yoga fördert die Selbstakzeptanz und -liebe. Es lehrt, den eigenen Körper und Geist so anzunehmen, wie diese sind. Das führt zu einem positiveren Selbstbild und höheren Selbstwertgefühl.
- Verbesserter Schlaf: Die entspannenden und stressabbauenden Eigenschaften von Yoga helfen, Schlaflosigkeit zu bekämpfen und die Schlafqualität zu verbessern.
Yoga-Training: Ein wertvolles Tool in unserer schnell-lebigen Zeit
In unserer heutigen, von rascher Veränderung geprägten Welt wird Yoga von vielen Menschen als ein wichtiges, den erforderlichen Ausgleich schaffendes Element erfahren. Es hilft ihnen beruflich und privat, die innere Balance zu wahren.
- Stressbewältigung am Arbeitsplatz: Viele Menschen stehen nicht nur beruflich unter einem ständigen Druck, sei es durch enge Deadlines, hohe (Selbst-)Erwartungen oder einen prall gefüllten Terminkalender. Yoga hilft, diesen Stress abzubauen, indem es Techniken zur Entspannung und Stressbewältigung bietet. Eine kurze Yoga-Sitzung während der Mittagspause oder Atemübungen im Büro oder Home-Office können Wunder wirken.
- Förderung der Work-Life-Balance: In einer Zeit, in der die Grenzen zwischen Berufs- und Privatleben oft verschwimmen, hilft Yoga, eine gesunde Balance zu finden und zu bewahren. Es lehrt, bewusst Pausen zu machen, sich zu erden und sich für sich selbst Zeit zu nehmen.
- Verbesserung der Resilienz: Das ständige Sich-anpassen an gesellschaftliche Veränderungen sowie neue Technologien und Arbeitsweisen erfordert von den Menschen heute eine hohe Resilienz. Yoga stärkt diese Fähigkeit, indem es hilft, gelassener mit Veränderungen umzugehen und mental flexibel zu bleiben.
- Förderung sozialer Beziehungen: Yoga-Gruppenkurse fördern das Gemeinschaftsgefühl und den sozialen Austausch. Dies kann in unserer modernen, häufig anonymen und unpersönlichen Welt ein wertvoller Stabilisator sein.
- Erhöhung der Kreativität und Problemlösefähigkeit: Durch das Fördern der mentalen Klarheit und Achtsamkeit hilft Yoga, kreative Blockaden zu lösen. Zudem erhöht es die Problemlösefähigkeit. Dies ist gerade in Stresssituationen oft von einem großen Nutzen.
Yoga: eine ganzheitliche Methode zum Steigern des Wohlbefindens
Anja Botter, Yoga-Lehrerin und Heilpraktikerin
Zusammenfassend kann man sagen: Yoga ist eine ganzheitliche Methode, um das Wohlbefinden von Menschen zu fördern. Durch die Kombination von körperlichen Übungen, Atemtechniken und Meditation bewirkt es eine höhere körperliche und geistige Flexibilität und Kraft sowie ein emotionales, inneres Gleichgewicht. In unserer modernen, schnelllebigen Zeit ist Yoga besonders wertvoll, denn es hilft, Stress abzubauen, die Work-Life-Balance zu fördern und die Resilienz zu stärken – und zwar generationenübergreifend. Deshalb findet es immer mehr Zuspruch.
Anja Botter
Zur Autorin: Anja Botter ist Yogalehrerin und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Sie leitet in Welle in der Nordheide ein Yoga-Studio, in dem sie u.a. Yoga-Kurse und -Personaltrainings anbietet; außerdem eine Praxis für Psychotherapie.
